Kasvispainotteinen planetaarinen ruokavalio saattaa tuoreen tutkimuksen perusteella auttaa välttymään ärtyvän suolen oireyhtymältä.
Tulokset julkaistiin European Journal of Nutrition -lehdessä, ja niiden perusteella planetaarista ruokavaliota tarkimmin noudattavilla todettiin ärtyvän suolen oireyhtymä noin kolmanneksen epätodennäköisemmin kuin osallistujilla, joiden ruokavaliot olivat kaukana planetaarisesta. Yhteys havaittiin kymmenvuotisessa seurannassa ja etenkin alle 60-vuotiailla ja naisilla.
Planetaarinen ruokavalio on ruokavaliosuositus, joka pyrkii yhdistämään ihmisen terveyden ja maapallon kestävyyden. Siinä suositaan kasviksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyväviljaa, pähkinöitä ja kalaa ja käytetään kohtuudella kananmunia, siipikarjaa ja maitovalmisteita. Punaisen lihan käyttö pidetään vähäisenä.
Kasvispainotteiset ruokavaliot on tiedetty terveellisiksi jo pitkään, ja nyt julkaistut tulokset lisäävät näyttöä entisestään. Planetaarisen ruokavalion on todettu liittyvän myös pienempään tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja syöpäsairauksien riskiin.
Tutkimuksessa käytettiin UK Biobank -aineistoa ja 177 000:n keskimäärin 56-vuotiaan kymmenvuotisia seurantatietoja. Yli kymmenen vuoden seurannan aikana heistä 2 700 sairastui ärtyvän suolen oireyhtymään.
Ärtyvän suolen oireyhtymä on kiusallinen suoliston toimintahäiriö, joka aiheuttaa mm. ripulia, vatsan turpoamista, kipuja ja ummetusta. Sitä potee arviolta 10–15 prosenttia väestöstä.
Uutispalvelu Duodecim
(European Journal of Nutrition 2026;DOI:10.1007/s00394-026-04055-y)