Maltillinen liikunta ehkäisee verenpainepotilaiden sydänoireita riippumatta siitä miten pitkissä pätkissä sitä harrastaa, mutta raskaamman liikunnan kanssa kannattaa olla varovaisempi. Tuoreen tutkimuksen mukaan lyhyissä pätkissä raskas liikunta pienentää näiden potilaiden sydänriskejä, mutta pitkät raskaan liikunnan jaksot saattavat altistaa aivoverenkiertohäiriöille.
Raskaalla liikunnalla tarkoitetaan esimerkiksi pyöräilyä tai pallopeliä. Maltillisempi reipas liikunta voi olla esimerkiksi nopeaa kävelyä, tanssia tai puutarhanhoitoa. Liikunnan kuormittavuus riippuu kuitenkin fyysisestä kunnosta ja terveydentilasta, joten esimerkiksi kävely voi olla kunnosta riippuen kevyttä tai raskasta.
British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistut tulokset perustuvat 39 000 keskimäärin 61-vuotiaan verenpainepotilaan kahdeksanvuotiseen seurantaan. Seurannan aikana aivoverenkiertohäiriöön sairastui 400, sydäninfarktiin 500 ja sydämen vajaatoimintaan 360 osallistujaa. Osallistujien liikkumista mitattiin aktiivisuusrannekkeilla.
Reipasta eli kohtuuraskasta liikuntaa harrastavat säästyivät sydänoireilta ja aivoverenkiertohäiriöiltä todennäköisemmin kuin vähän liikkuvat, ja tämä havaittiin riippumatta siitä, kuinka pitkissä pätkissä he liikuntansa harrastivat.
Raskaamman liikunnan suhteen tulokset olivat toiset. Noin minuutin pätkissä harrastettu raskas liikunta liittyi selvästi pienempään sairastumisriskiin, tulokset osoittivat, mutta pitemmät ja etenkin yli 10 minuutin raskaat liikuntajaksot liittyivät suurentuneeseen aivoverenkiertohäiriöiden vaaraan.
Havainnot olisi hyvä huomioida verenpainepotilaiden liikuntasuosituksissa, tutkijat kirjoittavat, mutta ne pitäisi silti varmistaa suuremmissa lisätutkimuksissa. Jos tulokset varmistuvat, myös lyhyitä raskaan liikunnan jaksoja kannattaa suositella verenpainepotilaille.
Aikuisista suomalaisista noin 2 miljoonan verenpaine on koholla ja noin miljoona suomalaisaikuista on verenpainelääkityksellä. Korkea verenpaine on maailmanlaajuisesti merkittävimpiä terveysriskejä, ja se aiheuttaa vuosittain yli kymmenen miljoonaa ennenaikaista kuolemaa. Korkea verenpaine altistaa sydän- ja verisuonitaudeille, aivoverenkiertohäiriöille ja monille muille sairauksille.
Uutispalvelu Duodecim
(British Journal of Sports Medicine 2026;60:696–705)