Liikunta hyödyttää, vaikka liikkuisi selvästi liikuntasuosituksia vähemmän, tuore meta-analyysi osoittaa. Tulos vahvistaa nykykäsitystä, jonka mukaan kaikki liikunta on parempaa kuin pelkkä löhöily.
Mittavassa meta-analyysissa yhdistettiin 94 tutkimuksen ja yli 30 miljoonan osallistujan tiedot, ja niiden perusteella liikunnan terveyshyödyt olivat sitä suuremmat mitä enemmän vapaa-ajan liikuntaa henkilö harrasti. Tämä havaittiin analyyseissa, joissa tarkasteltiin kokonaiskuolleisuutta, sydän- ja verisuonitauteja, aivoverenkiertohäiriöitä ja syöpiä.
Suurin muutos näkyi verrattaessa fyysisesti passiivisia osallistujia henkilöihin, jotka liikkuivat noin puolet virallisten liikuntasuositusten tasosta. Tämä tarkoitti viikossa noin 75 minuuttia reipasta kävelyä tai muuta kohtalaisen raskasta liikuntaa, joka hengästyttää ja nostaa pienen hien pintaan.
Tulokset tukevat näyttöä, jonka mukaan kaikki liikunta on terveydelle hyödyksi. Tärkeintä olisi välttää fyysisesti passiivista elämää.
Suomalaissuosituksissa reipasta liikkumista suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Raskaampaa liikuntaa riittää noin 1 tunti 15 minuuttia viikossa. Liikunnan hyödyt saa, vaikka sitä harrastaisi vain muutaman minuutin pätkissä. Lisäksi lihaskuntoa olisi hyvä harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Tutkimus julkaistiin British Journal of Sports Medicine -lehdessä.
Uutispalvelu Duodecim
(British Journal of Sports Medicine 2023;57:979–989)