Päivittäin liikuntaa harrastavat välttyvät tyypin 2 diabetekselta muita todennäköisemmin, vaikka heidän geneettinen sairastumisriskinsä olisi suuri.
Iso-Britannian biopankkiaineistoja hyödyntävän tutkimuksen perusteella diabetesriski pienenee tasaisesti mitä enemmän liikuntaa harrastaa, mutta liikunnan pitää olla riittävän raskasta.
Verrattuna hyvin vähän liikkuviin riski sairastua diabetekseen oli 40 prosenttia pienempi, jos henkilö harrasti kohtalaisen raskasta tai raskasta liikuntaa 5–25 minuuttia päivittäin, 60 prosenttia pienempi, jos hän liikkui 30–60 minuuttia ja 70 prosenttia pienempi, jos liikuntaa kertyi vielä enemmän.
Osa tutkimukseen osallistuneista oli yli kaksinkertaisessa diabeteksen vaarassa perimänsä vuoksi, mutta liikunnan hyödyt näkyivät riippumatta siitä, miten suuri osallistujan geneettinen diabetesriski oli, tutkijat havaitsivat.
Kohtalaisen raskas liikunta tarkoittaa esimerkiksi reipasta kävelyä, joka hengästyttää ja nostaa pienen hien pintaan. Raskaampi liikunta voi olla muun muassa reipasta pyöräilyä tai juoksemista.
Tutkimukseen osallistui 59 000 aikuista, joita seurattiin seitsemän vuoden ajan. Liikuntaa arvioitiin askelmittareilla seurannan alussa. Tulokset julkaistiin British Journal of Sports Medicine -lehdessä.
Uutispalvelu Duodecim
(British Journal of Sports Medicine 2023;DOI:10.1136/bjsports-2022-106653)