Kesytä kiire – Kuinka helpotan työtäni, lisään keskittymistäni ja palaudun taitavasti

21.5., 12.11.

9-16

Tampere, Helsinki

Kesytä kiire -koulutus antaa sinulle konkreettisia työkaluja kiireen vähentämiseen, taitavaan keskittymiseen ja hyvään palautumiseen. Koulutus soveltuu jokaiselle, joka haluaa selvitä taitavammin hektisen kliinisen tai hallinnollisen työn aallokossa tai vähentää työn ja arkielämän yhdessä luomaa kuormittumista.

Koulutuksessa käydään läpi useita aivoystävällistä työtä edistäviä taitavan työn työkaluja ja käytäntöjä, joilla voit keskittyä olennaiseen, karsia häiriötekijöitä, lisätä palautumistasi ja tuoda parhaan esiin itsestäsi. Koulutus auttaa sinua toimiaan aivoystävällisemmin työssäsi ja näkemään ne tekijät, joihin voit itse vaikuttaa.

”Kouluttaja oli superhyvä. Kiireetön, empaattinen, luottamusta herättävä. Koulutus sopeutui osallistujien tarpeisiin. En ole koskaan ollut näin hyvässä lääkäreille suunnatussa ajan- ja kiireenhallinnan koulutuksessa. Opin todella paljon!​” – osallistuja keväältä 2025

Tavoitteet

Osallistuja

  • Oppii tunnistamaan kiirettä luovat ja keskittymistä heikentävät työtavat
  • Ymmärtää kiireen syntymisen dynamiikkaa ja sen vaikutuksia omassa työssäsi
  • Löytää viikko- ja päivärutiiniisi sopivia taitoja ja työkaluja, joilla voit saada kiireen
    yhä enemmän hallintaan
  • Oppii parhaita keinoja taitavaan keskittymiseen tietotulvan ja keskeytysten keskellä
  • Ottaa käyttöön työtapoja, jotka lisäävät hallinnan tunnetta ja antavat tilaa mielen ja
    kehon palautumiselle
  • Oppii tutkitusti parhaita keinoja palautumisesi tueksi
  • Laatii suunnitelman siitä, kuinka voit tuunata työsi aivoystävällisemmäksi

Kohderyhmä

Kaikki lääkärit ja lääketieteen opiskelijat

Aika ja paikka

Koulutus järjestetään sekä Helsingissä että Tampereella.

  • 21.5. Tampere: UNITY tila Atlas. Pyynikintie 25-29, 33230 Tampere
  • 12.11. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, Kaivokatu 6, 00100 Helsinki

Ohjelma

9.00 – 10.30 Kiireen anatomia ja keinot kiireen kesyttämiseen
– Johdanto: Voisiko työn tekeminen olla helpompaa ja vähemmän kuluttavaa?
– Kuinka tunnistan kiirettä ja hukkakäyntiä lisäävät tekijät työssä
– Kiireen kesyttäminen taitavilla, aivomyötäistä työtä tukevilla käytännöillä
10.30 – 11.00 Työkalupaja I: Parhaat keinot kiireen kesytyksen käytännössä
11.00 – 12.00 Kuinka voin vahvistaa keskittymistäni
– Keskittymisen haasteet ja sitä heikentävien työtapojen tunnistaminen
– Työkaluja ja vinkkejä oman keskittymiskyvyn taitavaan johtamiseen tietotulvan ja
keskeytysten keskellä
– Parhaita käytäntöjä fokuksen ja energiatason ylläpitämiseen työpäivän aikana
12.00 – 13.00 Lounas
13.00 – 14.00 Palautumisen haasteet ja niihin vaikuttaminen
– Stressin optimialue ja palautumisen varmistaminen
– Parhaita keinoja palautumiseen tutkimuksiin pohjautuvan DRAMMA-mallin avulla
– Kuinka huolehdin palautumisesta jo työpäivän aikana1
14.00 – 15.00 Työkalupaja II: Parhaat keinot palautumiseen käytännössä
15.00 – 16.00 Kohti aivomyötäistä työtä
– Oma suunnitelmani siitä, kuinka tuunaan työtäni aivomyötäisemmäksi ja kohti
levollisen tuloksellisia työpäiviä
– Mitkä keinot otan koulutuksen työkaluista ensimmäisenä käyttöön?

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen Tampereen koulutukseen on päättynyt.

Ilmoittaudu Helsingin 12.11. koulutukseen tästä 28.10. mennessä.

Osallistumismaksu

290e, sisältää voimassa olevan arvonlisäveron. Hintaan sisältyy lounas ja kahvit.

Laskutus tapahtuu kurssin ilmoittautumisen sulkeuduttua. Huom! Laskutuksessa voi tällä hetkellä olla viivettä.

Kouluttaja

Antti-Juhani Wihuri
Antti-Juhani Wihuri

mindfulness-ohjaaja ja johdon ja työyhteisöjen valmentaja

Antti-Juhani on oman työn johtamiseen ja aivoystävälliseen työhön erikoistunut valmentaja, joka on työskennellyt yli 20 vuoden ajan työyhteisöjen ja johtamisen kehittäjänä ja coachina. Antti-Juhanin johtotähtenä on ollut auttaa asiakkaitaan tekemään työstään sujuvampaa ja merkityksellisempää. A-J:n koulutukset saavat usein kiitosta käytännönläheisyydestään sekä oivalluksia ja oman työn kehittämistä tukevasta ilmapiiristään. Antti-Juhani tunnetaan myös palautumisen erityisosaajana. Hän on yksi mindfulnessin työssä ja työhyvinvoinnissa hyödyntämisen pioneereista Suomessa ja hänen kirjansa "Mindfulness työssä - Tietoinen läsnäolo vapauttaa onnistumaan" (AlmaTalent, 4. painos 2021) on yksi luetuimpia aiheestaan. Hän myös kouluttaa työelämän mindfulness-ohjelmiin erikoistuneita ohjaajia Suomessa. A-J:n perustaman Mind at Work Oy:n missiona on tarjota työvälineitä kohti parempaa, hyvinvoivaa työelämää.

Yhteyshenkilö

Roosa Hallikainen

koulutussuunnittelija

koulutus@duodecim.fi

Peruutusehdot

  • Laskun maksamatta jättäminen ei ole peruutus. Peruutuksesta tulee ilmoittaa yhteyshenkilölle tai koulutus(at)duodecim.fi.
  • Mikäli osallistuminen/tilaus peruutetaan aiemmin kuin 14 vuorokautta ennen suunniteltua toteutusajankohtaa, peruutusmaksua ei veloiteta.
  • Mikäli osallistuminen/tilaus peruutetaan myöhemmin kuin 14 vuorokautta ennen suunniteltua toteutusajankohtaa, veloitetaan 50 % hinnasta.
  • Mikäli osallistuminen/tilaus peruutetaan myöhemmin kuin 48 tuntia ennen tilaisuutta tai sitä ei peruuteta ollenkaan, veloitetaan 100 % hinnasta. Osallistumismaksua ei palauteta.
  • Estyneen henkilön tilalle voidaan ennen koulutuksen alkamista kuluitta vaihtaa toinen henkilö.

Pidätämme oikeuden koulutuksen peruuttamiseen mm. vähäisen osanottajamäärän vuoksi sekä mahdollisiin aikataulu-, kouluttaja- ja paikkamuutoksiin.