Staattinen seinäistunta voi tuoreen tutkimuksen mukaan alentaa korkeaa verenpainetta sairastavien naisten verenpainelukemia. Hyödyt nähtiin potilailla, jotka olivat jo verenpainelääkityksellä.
Tulokset julkaistiin Journal of Hypertension -lehdessä, ja ne perustuvat 30 keskimäärin 69-vuotiaan naisen terveystietoihin. Osana tutkimusta naiset jaettiin kolmeen ryhmään: verrokkiryhmään, 8 minuutin seinäkyykkyharjoitukseen sekä 12 minuutin seinäkyykkyharjoitukseen.
Harjoitukset tehtiin selkä seinää vasten noin 120 asteen polvikulmassa istuma-asentoa muistuttavassa asennossa. Kahdeksan minuutin ohjelmassa tehtiin neljä kahden minuutin suoritusta ja 12 minuutin ohjelmassa kuusi kahden minuutin suoritusta taukoineen. Verenpainetta ja sykettä seurattiin tunnin ajan harjoituksen jälkeen.
Mittausten perusteella vain 12 minuutin harjoitus alensi osallistujien verenpainetta, mutta vaikutus oli varsin suuri. Tunti harjoituksen jälkeen osallistujien systolinen verenpaine oli keskimäärin 8–10 mmHg alhaisempi, mitä voi pitää merkittävänä vaikutuksena.
Vastaavanlaiset isometriset eli staattiset lihasharjoitukset on todettu hyviksi verenpaineen alentajiksi aiemminkin. Esimerkiksi isometriset puristusvoimaharjoitukset saattavat laskea verenpainetta yhtä hyvin kuin säännöllinen aerobinen liikunta.
Nyt julkaistussa tutkimuksessa seinäistunnan vaikutukset olivat varsin suuria, mutta harjoitukset olivat myös hyvin vaativia. Jo muutaman minuutin staattinen seinäistunta on monille vaativa suoritus, eivätkä läheskään kaikki verenpainepotilaat pysty 12 minuutin istuntoihin. On myös epäselvää, kuinka pitkäkestoinen seinäistuntaan liitetty verenpainevaikutus on.
Noin 2 miljoonan suomalaisaikuisen verenpaine on koholla ja noin miljoona on verenpainelääkityksellä. Korkea verenpaine on maailmanlaajuisesti merkittävimpiä terveysriskejä, ja se aiheuttaa vuosittain yli kymmenen miljoonaa ennenaikaista kuolemaa. Korkea verenpaine altistaa sydän- ja verisuonitaudeille, aivoverenkiertohäiriöille ja monille muille sairauksille.
Uutispalvelu Duodecim
(Journal of Hypertension 2026;DOI:10.1097/HJH.0000000000004381)