Lapset ja nuoret menevät hieman myöhemmin nukkumaan päivinä, joina he käyttävät paljon kännykkää ja muita digitaalisia laitteita, mutta tämä ei juurikaan vaikuta yöunien kestoon tai laatuun. Tuoreen meta-analyysitutkimuksen havainnot viittaavat siihen, ettei suurempi ruutuaika silloin tällöin haittaa lasten tai nuorten unta.
Ruutuajan haitat nuorten unelle on nähty lähinnä tutkimuksissa, joissa paljon ruutujen ääressä viettäviä on verrattu muihin samanikäisiin. Nyt julkaistut tulokset kuitenkin perustuvat analyyseihin, joissa nuorten päiviä verrattiin saman nuoren muihin päiviin. Tällaisia tutkimuksia löytyi 25 ja niihin oli osallistunut yhteensä 4 600 lasta, nuorta ja nuorta aikuista.
Kun osallistujien unta ja nukkumista verrattiin päivinä, jolloin he käyttivät vähän tai paljon ruutulaitteita, ainoastaan nukkumaanmenoajassa havaittiin eroja. Lapset ja nuoret menivät nukkumaan hieman myöhemmin päivinä, joina heidän ruutuaikansa oli tavallista suurempi, mutta tämä ei lyhentänyt heidän yöuniaan eikä vaikuttanut nukahtamisnopeuteen, unenlaatuun tai heräilyyn. Todennäköisesti nuoret nukkuivat tuolloin aamulla pitempään.
Tulostensa perusteella tutkijat eivät usko, että lyhyellä aikavälillä ruutuajan vaihtelulla olisi kummoisia vaikutuksia lasten ja nuorten uneen. Tilanne on todennäköisesti toinen, jos päivittäinen ruutuaika pysyy korkeana pitkään, he kirjoittavat.
Tulokset myös osoittavat, miten erilaisia tuloksia eri tutkimusmenetelmillä voidaan saada. Tämän vuoksi tutkijat kaipaavatkin lisää tutkimuksia, joissa ruutuajan vaikutuksia selvitetään tarkastelemalla saman yksilön eri päiviä ja tilanteita.
Tutkimus julkaistiin JAMA Pediatrics -lehdessä.
Uutispalvelu Duodecim
(JAMA Pediatrics 2026;180:500–509)