Ponnistuksessa tapahtuva virtsankarkailu on varsin yleinen vaiva raskauden ja synnytyksen jälkeen, mutta sitä voi ehkäistä voimistamalla lantionpohjan lihaksia raskauden aikana. Tuoreessa tutkimuksessa tehokkaaksi havaittiin lihasharjoittelun ja kokonaisvaltaisen asentokoulutuksen yhdistelmä.
Tutkimus julkaistiin JAMA Network Open -lehdessä, ja siihen osallistui 760 keskimäärin 29-vuotiasta raskaana olevaa naista. Puolet naisista satunnaistettiin ryhmään, jossa lantionpohjan harjoituksia tehtiin 28. raskausviikolta synnytykseen saakka, ja loput toimivat verrokkeina ja saivat vain tavanomaista raskausajan hoitoa.
Kun naisia tarkasteltiin kuusi viikkoa synnytyksestä, virtsankarkailua todettiin 9 prosentilla lantionpohjan lihaksia harjoittaneista ja 14 prosentilla verrokeista. Lisäksi heidän lantionpohjan lihaksensa olivat paremmassa kunnossa.
Vaikka yksilötasolla viiden prosenttiyksikön ero ei kuulosta kovin suurelta, synnytyksiä on niin paljon, että pienetkin vaikutukset voivat säästää monta naista virtsankarkailulta. Esimerkiksi Suomessa syntyi viime vuonna hieman alle 46 000 lasta.
Suomessa raskaudenaikaisesta virtsankarkailusta kärsii jopa puolet synnyttäjistä. Näillä naisilla on myös yli viisinkertainen virtsankarkailun riski vielä vuoden kuluttua synnytyksestä. Tutkimusten perusteella lantionpohjan lihasharjoittelu pienentää virtsankarkailun riskiä raskauden aikana ja sen jälkeen.
Uutispalvelu Duodecim
(JAMA Network Open 2026;9:e267132)