Maltillinen voimaharjoittelu raskauden aikana voi pienentää monien raskauskomplikaatioiden riskiä, tuore tutkimuskatsaus osoittaa.
Katsauksessa yhdistettiin ja analysoitiin 50 aikaisemman tutkimuksen aineistot ja yhteensä lähes 50 000 raskaana olevan naisen tiedot. Tutkimuksissa osa äideistä ohjattiin voimaharjoitteluun, voima- ja kuntoharjoitteluun tai verrokkiryhmään.
Analyysin perusteella voimaharjoittelua pelkästään tai yhdessä aerobisen kuntoharjoittelun kanssa harrastaneet säästyivät raskauden aikaiselta verenpaineen nousulta, raskausdiabetekselta ja synnytyksenjälkeiseltä mielialahäiriöltä 40–50 prosenttia todennäköisemmin. Lisäksi makrosomia eli sikiön isokasvuisuus oli heillä harvinaisempaa kuin äideillä, jotka eivät harrastaneet liikuntaa osana tutkimuksia.
Suurimmassa osassa tutkimuksista äidit tekivät sekä voima- että kuntoharjoituksia, joten tuloksista on vaikea erottaa pelkän voimaharjoittelun vaikutuksia. Kaikki tutkimukset eivät myöskään olleet kovin korkealaatuisia, joten tuloksia kannattaa tulkita varoen.
Tutkijat uskovat silti tulostensa perusteella, että maltillinen voimaharjoittelu etenkin yhdistettynä aerobiseen liikuntaan on todennäköisesti hyväksi raskauden aikana ja voi pienentää monien raskauskomplikaatioiden vaaraa.
Tutkimus julkaistiin British Journal of Sports Medicine -lehdessä.
Uutispalvelu Duodecim
(British Journal of Sports Medicine 2025;DOI:10.1136/bjsports-2024-109123)