Irti-kirjasarja tarjoaa luotettavaa ja käytännönläheistä tukea mielen hyvinvointiin – suoraan asiantuntijoilta, helposti ymmärrettävässä muodossa. Duodecimin kustantamat Irti-sarjan kirjat perustuvat HUS Mielenterveystalon nettiterapioihin.
Pitkäaikainen, korostunut ja tilanteesta riippumaton ahdistus haittaa usein toimintakykyä ja vaikeuttaa selviytymistä arkielämässä. Jan-Henry Stenberg, Helena Service, Salla Saiho, Satu Pihlaja, Eero-Matti Gummerus, Matti Holi ja Grigori Joffe ovat kirjoittaneet Irti murehtimisesta -itsehoito-oppaan jatkuvasta ahdistuneisuudesta ja murehtimisesta kärsiville.
Kirjan avulla voi oppia tunnistamaan toiminnan ja ajatusten vaikutuksen tunteisiin ja mielialoihin ja huomata, miten tilanteiden välttely voi entisestään pahentaa tai ylläpitää oireita. Oppaan harjoitukset ja tehtävät auttavat vapautumaan pitkäkestoisesta murehtimisesta omin avuin, ennen kuin ongelmat pitkittyvät ja vaikeutuvat. Tutustu Irti murehtimisesta -kirjaan >
Kuuntele myös Mieletöntä, Anja Snellman! -podcastin jakso: Elämmekö murehtimisen kulta-aikaa?
Podcastissa on vieraana psykologi Jan-Henry Stenberg, joka kertoo, milloin jatkuva vatvominen alkaa haitata elämää ja miten patologiseksi muuttuneesta murehtimisesta voi päästä eroon. Kuuntele podcastin jakso.
Tutustu myös muihin suosittuihin Irti-kirjoihimme:
Irti alkoholista -kirjan sisältämät harjoitukset auttavat juomishimon voittamisessa. Kirjan edustama alkoholin liikakäytön hoito-ohjelma perustuu ihmisen oppimista ja ajattelua koskevaan kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, joka on tehokas hoito alkoholin liikakäyttöön. Itsehoito-ohjelma helpottaa myös päätöstä hakeutua hoitoon ja ylläpitää saavutettua raittiutta.
Irti pakko-oireista tarjoaa tietoa pakko-oireista ja oireiden syntyyn vaikuttavista tekijöistä ja auttaa huomaamaan, miten hankalien asioiden välttely voi entisestään pahentaa tai ylläpitää oireita. Kirjan harjoitukset auttavat myös muokkaamaan ajatus- ja käyttäytymismalleja ja haastamaan oireita tuottavia uskomuksia.
Tilaa oma lukupakettisi kesäksi – Irti-sarjan kirjat ja muut tietokirjat nyt sh. -30 %. Tarjous on voimassa vain 18.7.2025 asti!