Tutustu Kustannus Oy Duodecimin ja HUS Mielenterveystalon psyykkistä hyvinvointia edistävään Irti-sarjaan, jonka kirjat tarjoavat luotettavaa ja kansantajuista tietoa sekä itsehoitomenetelmiä keskeisiin psykiatrisiin häiriöihin.
Pitkäaikainen, korostunut ja tilanteesta riippumaton ahdistus haittaa usein toimintakykyä ja vaikeuttaa selviytymistä arkielämässä. Jan-Henry Stenberg, Helena Service, Salla Saiho, Satu Pihlaja, Eero-Matti Gummerus, Matti Holi ja Grigori Joffe ovat kirjoittaneet Irti murehtimisesta -itsehoito-oppaan jatkuvasta ahdistuneisuudesta ja murehtimisesta kärsiville. Kirjan avulla voi oppia tunnistamaan toiminnan ja ajatusten vaikutuksen tunteisiin ja mielialoihin ja huomata, miten tilanteiden välttely voi entisestään pahentaa tai ylläpitää oireita. Oppaan harjoitukset ja tehtävät auttavat vapautumaan pitkäkestoisesta murehtimisesta omin avuin, ennen kuin ongelmat pitkittyvät ja vaikeutuvat. Tutustu Irti murehtimisesta -kirjaan >
Kuuntele myös Mieletöntä, Anja Snellman! -podcastin jakso: Elämmekö murehtimisen kulta-aikaa? Vieraana on psykologi Jan-Henry Stenberg, joka kertoo, milloin jatkuva vatvominen alkaa haitata elämää ja miten patologiseksi muuttuneesta murehtimisesta voi päästä eroon.
Tutustu myös muihin suosittuihin Irti-kirjoihimme:
Irti unettomuudesta esittelee itsehoito-ohjelman, jonka avulla voi päästä eroon haitallisista unettomuutta ylläpitävistä tavoistaan, rutiineistaan ja ajatusmalleistaan. Kirja perustuu HUS Mielenterveystalon nettiterapiaan, jonka tulokset ja tehokkuus ovat verrattavissa perinteiseen psykoterapiaan.
Irti pakko-oireista tarjoaa tietoa pakko-oireista ja oireiden syntyyn vaikuttavista tekijöistä ja auttaa huomaamaan, miten hankalien asioiden välttely voi entisestään pahentaa tai ylläpitää oireita. Kirjan harjoitukset auttavat myös muokkaamaan ajatus- ja käyttäytymismalleja ja haastamaan oireita tuottavia uskomuksia.
Irti alkoholista -kirjan sisältämät harjoitukset auttavat juomishimon voittamisessa. Kirjan edustama alkoholin liikakäytön hoito-ohjelma perustuu ihmisen oppimista ja ajattelua koskevaan kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, joka on tehokas hoito alkoholin liikakäyttöön. Itsehoito-ohjelma helpottaa myös päätöstä hakeutua hoitoon ja ylläpitää saavutettua raittiutta.
Löydät lisää Irti-kirjoja verkkokaupassamme, jossa kaikki tietokirjat tueksesi lomalle ja arkeen nyt sh. -30 %. Tarjous on voimassa 1.8.2022 asti. Tervetuloa ostoksille!
