JULKAISUVAPAA 15.2.2022
Motivaatio on hyvä alku toiminnalle, mutta tavoitteen saavuttamiseen tarvitaan yleensä myös lujaa tahtotilaa ja toimeenpanotaitoja. Ne auttavat suoriutumaan myös epämieluisista, mutta välttämättömistä tehtävistä. Työterveyspsykologi, hypnoterapeutti Jouni Luukkala kertoo uutuuskirjassaan, miten tahtotilaa ja toimeenpanotaitoja voi kehittää harjoittelemalla.
Kustannus Oy Duodecim julkaisee 15.2. Jouni Luukkalan uutuuskirjan Luja tahtotila – mikä meitä motivoi? Teoksessa esitellään ymmärrettävästi ja käytännönläheisesti, kuinka edetä motivaatiosta tekemisen alkuun ja jatkaa toimintaa, vaikka tiellä olisi esteitä. Kirja sisältää useita asiaa havainnollistavia esimerkkejä ja tarinoita. Lukija saa lisäksi pohdittavakseen kysymyksiä, jotka auttavat suuntaamaan voimavaroja kohti omannäköistä elämää.
Luja tahtotila vie yli esteiden
Motiivilla tarkoitetaan yleensä tekemisen syytä. Se voi liittyä ihmisen arvoihin, tarpeisiin, tunteisiin tai sosiaalisiin tekijöihin. Vahvakaan motiivi ei kuitenkaan johda aina toimintaan, sillä esteenä saattaa olla erilaisia pelkoja ja houkutuksia. Näiden psykologisten esteiden voittamiseen tarvitaan lujaa tahtotilaa.
– Tahtotila vertautuu lihakseen. Kun lihasta käyttää niin se väsyy, mutta palautuu levossa. Tahtotilan säännöllinen käyttäminen vahvistaa sitä. Mukavuusalueensa ulkopuolelle meneminen aika ajoin elämässään vahvistaa tahtotilaa, kunhan myös vastavuoroisesti huolehditaan palautumisesta ennen seuraavaa tahtoa vaativaa ponnistusta, Luukkala kertoo.
Tavoitteen tärkeys itselle, aiemmin otetut edistysaskeleet, mahdollisuus vaikuttaa tapahtumien kulkuun ja saada tukea vaikuttavat motivoitumisen asteeseen ja tahtotilan lujuuteen.
Vahva elämäntarkoitus ja merkityksellisyyden kokemus edesauttavat tahtotilan syntyä. Isomman tavoitteen saavuttaminen saattaa edellyttää pienemmistä, kenties epämieluisistakin tehtävistä suoriutumista. Niiden tekemiseen riittää tahdonvoimaa, kun pitää itselle merkityksellisen, laajemman tavoitteen mielessään.
Tavoitteen konkretisoiminen auttaa siirtymään tahtotilasta toimintaan
Joillekin toimeen ryhtyminen on luonnostaan helpompaa kuin toisille. Vaikka lähtötasoissa on yksilöllisiä eroja, toimeenpanotaitoja voi merkittävästi kehittää harjoittelemalla.
Luukkala kehottaa omaksumaan fiksun tavoitteenasettelun periaatteet. Silloin tavoitteesta tehdään tarkka ja konkreettinen. Edistymiselle kannattaa kehittää mittari.
– Hyvä esimerkki liian abstraktista tavoitteesta on, että päättää olla hyvä ihminen. Tällainen tavoite on epäselvä, se herättää enemmän kysymyksiä kuin vastauksia. Epäselviä tavoitteita on lähes mahdoton toteuttaa. Sen sijaan selkeä tavoite on esimerkiksi se, että päättää käydä naapurissa asuvan ikäihmisen puolesta kerran viikossa kaupassa, Luukkala havainnollistaa.
Vahvat toimeenpanotaidot auttavat myös tilanteessa, jossa motivaatio on heikko. Asian tärkeys, luottamus omiin kykyihin selviytyä tulevasta tehtävästä ja kokemus vaikutusmahdollisuuksista auttavat silloinkin pääsemään asiassa alkuun.
Kirjassa tahtotilan voimistamisen oppeja ja toimeenpanotaitoja sovelletaan työelämään, edistämään työssä jaksamista ja siinä onnistumista. Lisäksi neuvotaan, kuinka kirjan tarjoamaa tietoa voi hyödyntää laajemmin elämässä kokonaisvaltaisen terveyden ylläpitämiseen ja parantamiseen.
Tutustu tarkemmin 15.2. julkaistavaan kirjaan ja sen sisällysluetteloon sekä kirjailija, työterveyspsykologi, hypnoterapeutti Jouni Luukkalaan tästä.
LATAA kirjan kansikuva
LATAA Jouni Luukkalan kuva (Kuva: Petteri Kitti)
Jouni Luukkala
Luja tahtotila – Mikä meitä motivoi?
1. painos 2022
191 sivua, nidottu
ISBN 978-952-360-262-5 (kirja)
ISBN 978-952-360-263-2 (e-kirja)
ISBN 978-952-360-268-7 (äänikirja)
Jouni Luukkalalta ovat ilmestyneet myös teokset Osalliseksi onnellisuudesta (2019) ja Kukoistava parisuhde – rakkausuhteen psykologia (2015).
Lisätietoja:
työterveyspsykologi, hypnoterapeutti Jouni Luukkala, p. 040 561 9556, jouni.luukkala@gmail.com
viestinnän ja markkinoinnin asiantuntija Niina Myllys, p. 050 412 3076, niina.myllys@duodecim.fi
Kuva: Petteri Kitti