Ajankohtaiset

Vähäinenkin juoksuharrastus liittyy pitempään elinikään

Juoksuharrastus saattaa pidentää elinikää riippumatta siitä, miten kovaa, usein tai pitkään henkilö juoksee, tuore tutkimus osoittaa. Tutkimuksessa yhdistettiin 14 aikaisemman tutkimuksen ja 230 000 osallistujan tiedot.

Tulosten perusteella juoksemista harrastavat menehtyivät tutkimusten 5–35-vuotisten seurantojen aikana noin kolmanneksen epätodennäköisemmin kuin osallistujat, jotka eivät harrastaneet juoksua. Seurantojen aikana menehtyi yhteensä 26 000 osallistujaa.

Juokseminen liittyi alhaisempaan kuolleisuuteen jopa osallistujilla, jotka hölkkäsivät kerran viikossa tai harvemmin ja silloinkin alle tunnin mittaisia lenkkejä.

Samansuuntaisia havaintoja on tehty viime aikoina muissakin tutkimuksissa. Yhdessä tulokset viittaavat siihen, että liikunnan hyötyjä voi saada, vaikka ei kykenisi liikkumaan liikuntasuositusten vaatimia määriä.

Nykyisten suomalaissuositusten mukaan aikuisten olisi hyvä harrastaa kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa, kuten reipasta kävelyä, ainakin 2 h 30 min viikossa tai raskasta liikuntaa, kuten juoksua, 1 h 15 min viikossa. Liikunnan hyödyt saa kuitenkin myös kevyestä liikunnasta sekä hyvin lyhyissä, muutaman minuutin pätkissä.

Tutkimus julkaistiin British Journal of Sports Medicine -lehdessä.

Uutispalvelu Duodecim

(British Journal of Sports Medicine 2019;DOI:10.1136/bjsports-2018-100493)

https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-100493